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O outono e a sua saúde.

 

Para a alegria de uns e tristeza de outros, o verão chegou ao fim. As temperaturas começam a cair, muitas pessoas enfrentam alguns problemas na respiração e até mesmo na pele, que fica mais seca e suscetível a rachaduras e alergias. Isso acontece porque, na transição para o outono, o ar seco e as temperaturas baixas dificultam a dispersão de partículas, comprometendo o sistema respiratório e cardiovascular.

Durante a troca de estações as condições crônicas tornam-se mais abaladas para pacientes de bronquites, asma, rinite e sinusites. O uso de umidificadores de ar pode amenizar as dificuldades respiratórias. É importante, também, estar atento a possíveis irritações nos olhos. Secura e coceira podem indicar um quadro de conjuntivite, comum durante o outono. 

Para evitar que esses problemas aconteçam, a médica dá algumas orientações para ajudar a manter a saúde e aproveitar o outono da maneira certa:

Evite ficar muito tempo em locais fechados


A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano e locais fechados favorecem isso. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

Pratique a higienização a todo momento


Lavar as mãos deve se tornar um hábito não só durante a troca de estações. Estamos em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso é imprescindível lavar as mãos com água e sabonete líquido, de preferência, e, sempre que possível, fazer uso do álcool em gel.

Mantenha uma alimentação balanceada


As síndromes gripais, mais comuns durante a estação, acometem principalmente crianças e idosos, que têm o sistema imunológico mais frágil. Ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes e vitaminas necessárias evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

Hidrate bem a pele


É comum notarmos que a pele fica mais seca com a chegada do outono, o que pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. E os banhos quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.

 

Mantenha o corpo hidratado


No verão nos preocupamos muito com a hidratação, pois perdemos muito líquido. No outono, e em qualquer outra estação, não é diferente. As temperaturas são mais baixas, porém o ar está mais seco. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água!

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