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Aliviando dor nas costas

Você sente dor nas costas com frequencia e não sabe como melhorar sem recorrer a medicamentos?
Longos períodos em pé ou sentado já basta para começar a dor. 

Alimentos anti-inflamatórios ajudam muito na prevenção de dores. Por apresentarem vitaminas e antioxidantes naturais, eles protegem as células e atuam como remédios naturais. Alguns exemplos são folhas verdes de tonalidade escura, oleaginosas, peixes e frutas cítricas.

Exercício para melhorar dores nas costas

Um alongamento bem simples e feito em casa pode ajudar a melhorar dores nas costas:

  • Deite de barriga para cima com os membros estendidos. Posicione a palma das mãos voltada para cima e apoie toda a lombar no chão. Permaneça na posição durante cinco respirações seguidas.
  • Respire fundo e, quando inspirar o ar, aumente a curvatura lombar, movimentando apenas o quadril para cima, mantendo-se apoiado do colchão. Expire o ar e apoie toda a região da coluna lombar novamente. Realize os movimentos de forma lenta, para adquirir mais forma e mobilidade articular. A mesma sequência pode ser feita pela manhã, ao acordar, e à noite, antes de dormir.
Fonte: Outra Medicina

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