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Ataque noturno a geladeira

Ir dormir com o estômago vazio é um péssimo hábito! Sabia que enquanto dormimos nosso corpo ganha e perde? 
Uma boa noite de sono evita doenças cardiovasculares. Porém, como nosso corpo fica um longo perído em jejum, perde nutrientes. Nutricionistas indicam sempre comer algo antes de dormir. O melhor horário é entre 20h e as 20h30.

O que comer à noite?

No jantar, faça uma refeição leve na qual sejam encontradas fontes de proteína, lipídeos, carboidratos, fibras e fitoquímicos (vegetais), pois estas combinações garantirão o aporte diversificado de nutrientes.

Uma sopa é sempre bem vinda, mas quem preferir pode sim comer o arroz e feijão de cada dia, sem problemas. Já os lanches devem ser consumidos de forma bastante moderada, porque são fontes de boas calorias e apresentam déficit de nutrientes essenciais.

O que evitar antes de dormir?

Para não prejudicar o sono, grandes volumes de alimentos - principalmente os ricos em gordura e em condimentos - devem ser evitados a partir das 22h.

Fonte: Uol

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