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Lanche delicioso: torrada com abacate

Tem um snack bem famoso nos Estados Unidos que anda ganhando os corações de quem segue uma dieta balanceada para fins de emagrecimento: são as torradas com abacate!

Isso mesmo!

Nunca pensou nessa combinação? Pois saiba que o mix de torrada de pão integral ou funcional + abacate pode trazer muitos benefícios para a saúde, sem contar a saciedade que proporcionam.

As gorduras do abacate são saudáveis, ricas  em ômega 6, ômega 9 e ômega 7, que ajudam a equilibrar o organismo, o que auxilia a perder gordura. O abacate possui também vitamina E, que faz as gorduras terem ação anti-inflamatória. O abacate é rico em beta sitosterol, substância que ajuda a controlar o stress, que é considerado um fator na hora do ganho de peso.

Confira as receitas, que são perfeitas para o café da manhã ou lanche da tarde:

 

Opção 1

Abacate
Queijo Feta
Pimenta do Reino
Molho de Pimenta Tailandês Sriracha

Amasse 1/4 de abacate e distribua como patê sobre a torrada. Aproveite a textura granulada do Queijo Feta e distribua sobre essa pasta de abacate e tempere com pimenta do reino e depois com molho de pimenta tailandês do tipo Sriracha (ou com algum bem picante de sua preferência).

Opção 2

Abacate
Patê de Tomate Seco
Coentro
Sal Marinho

Distribua o patê de tomate seco sobre a torrada; em seguida, coloque pedaços de abacate picado sobre a mesma. Finalize com coentro e tempere com sal marinho.

Opção 3

Abacate em tiras
Castanha de Caju Salgada
Uvas Passas
Sementes de Chia

Corte o abacate em tiras e coloque sobre o pão, adicionando em seguida as castanhas, uvas e sementes de chia.

Opção 4

Abacate
Morangos
Queijo de Cabra
Vinagre balsâmico

Bata o abacate no processsador e faça uma pasta, que aplicará sobre a torrada. Em seguida, pique morangos e queijo de cabra e distribua sobre a mesma. Para finalizar, o vinagre balsâmico.

 

Fonte: Blog I wash You Dry

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