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5 exercícios para fazer no trabalho

Ta sem tempo de ir para a academia mas quer melhorar o condicionamento físico? Então confira esses 5 exercícios para fazer no trabalho:

- Extenda as pernas, levante os pés do chão enquanto os joelhos permanceem parados e os músculos contraídos. Com algumas repetições, seus quadris ficarão torneados. E a melhor parte é que você pode fazer tudo debaixo da mesa sem que ninguém perceba.

- Ta na fila do cafezinho ou da impressora? De forma discreta, levante as pontas dos pés e se ninguém estiver olhando, levante e abaixe em séries de 30 repetições. Mas se estiver sendo observado, levante as pontas dos pés e as mantenha lá em cima. Suas panturrilhas ficarão torneadas e trarão mais estabilidae e força.

- Se precisar ir ao banheiro, vá em um andar diferente. Mas não utilize o elevador! Subir e descer as escadas trarão melhor condicionamento físico.

- Coloque as mãos em posição de prece e as empurre uma contra a outra. Peitoral, bíceps e tríceps serão trabalahos. Você é quem ganha com isso.

- Caminhe. Na hora do almoço, utilize os primeiros 40 minutos para dar uma volta pela vizinhança e se estiver com o tempo ruim, ande pelo prédio.

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