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Conheça os benefícios da Zumba!



Moda nas academias, a zumba chegou com tudo. A dança além de muito animada e divertida, queima até 1.000 calorias por aula!

Conheça mais alguns de seus benefícios: 

  • Não precisa de equipamentos

A aula de Zumba não necessita de qualquer equipamento para ser feita. O começo se baseia em  um aquecimento e depois se intercala exercícios aeróbicos ? para o condicionamento cardiovascular e movimentos de dança que trabalham músculos de forma localizada.

Mesmo sem aparelhos, a atividade é muito intensa e capaz de queimar muitas calorias.

  • As coreografias são simples

Algumas pessoas podem desistir de ingressar nas aulas de dança por serem iniciantes ou por julgarem ter um condicionamento físico pouco adequado. Mas essa desculpa não cola no caso da Zumba, que pode ser feita por iniciantes ou experientes na área.

O intuito é criar um sistema de ginástica dinâmico, excitante, divertido e eficaz, e não uma aula de dança comum.

Qualquer pessoa, em qualquer nível de condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nível de atividade conforme for praticando.



  • Os resultados são rápidos

Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias!
 

  • Fortalece as pernas e o bumbum

O corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e bumbum.

Os músculos do centro do corpo, conhecido como CORE (abdômen, lombar, oblíquos, paravertebrais e membros superiores) também são muito trabalhados.

  • Trabalha a sensualidade

A princípio as pessoas procuram a aula porque querem emagrecer, mas são envolvidas pelos ritmos latinos, muitos conhecidos por ser sensuais.

Na Zumba são feitas coreografias de salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Os movimentos latinos combinados com a dança elevam a autoestima e ajudam a despertar esse lado mais sensual no aluno. 

  • Melhora a agilidade e equilíbrio

Além da condição cardiorrespiratória, a Zumba também trabalha a percepção espacial e a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio e agilidade.

 

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